Tudo bem escovar os dentes apenas uma vez por dia?

Ao longo de nossas vidas, sempre nos dizem para escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia. Mas quão importante é realmente escovar duas vezes por dia? Quais são os riscos, se houver, de escovar apenas uma vez? À medida que envelhecemos, experimentamos mais prioridades e desafios que podem abalar nossas rotinas diárias. Isso pode incluir escovar os dentes. Se você está atrasado para o trabalho pela manhã, pode apenas enxaguar a boca com um pouco de enxaguante bucal ou mascar chiclete para refrescar o hálito. Se você dormiu tarde, pode pular a escovação dos dentes e ir direto para a cama no dia seguinte. Então, está tudo bem escovar apenas uma vez por dia? A resposta curta é: às vezes. Embora seja normal – de vez em quando – escovar os dentes apenas uma vez por dia, você não deve deixar que isso se torne um hábito. Escovar pelo menos uma vez durante o dia é sempre melhor do que não escovar.

Por que escovamos duas vezes ao dia?

Escovar duas vezes por dia é recomendado pela ADA para proteger contra doenças gengivais, cáries e outros problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. Uma das razões mais importantes para escovar os dentes duas vezes ao dia é evitar a formação de tártaro. Se a placa permanecer nos dentes por mais de 24 horas, o filme pegajoso endurece em uma superfície difícil de remover sem a ajuda de uma limpeza profissional. Um dos maiores problemas de escovar apenas uma vez por dia é que muitas vezes o fazemos em horários inconsistentes, o que facilita a formação do tártaro. Ficar mais de 24 horas sem escovar os dentes também significa que vestígios de partículas de alimentos do café da manhã do dia anterior ainda podem permanecer em locais de difícil acesso, inclusive entre os dentes.

Além disso, escovar consistentemente duas vezes ao dia ajuda em um processo conhecido como “mineralização”, que fortalece os dentes e evita a formação de cáries. Mineralização e “desmineralização” são processos normais. A desmineralização pode se tornar perigosa, no entanto, se o dano não for restaurado. Escovar duas vezes por dia ajuda a limpar os dentes de bactérias produtoras de ácido que podem causar danos aos dentes ao longo do tempo.

Escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia também contribui para um sorriso mais branco, pois remove parte dos pigmentos que poderiam atingir a dentina e causar manchas. Embora algumas manchas precisem ser removidas profissionalmente, manchas leves na superfície ainda podem ser evitadas com escovação frequente.

Algumas outras razões para escovar pelo menos duas vezes por dia incluem:

• Prevenção do mau hálito
• Melhorando a saúde das gengivas
• Ajuda na produção de saliva protetora dos dentes

Qual é a melhor hora para escovar os dentes?

Se você escovar apenas uma vez por dia, corre o risco de perder uma proteção importante que pode ajudar a proteger seus dentes contra cáries. A escovação durante a manhã e à noite são cruciais para manter uma saúde bucal positiva.

Pela manhã

Escovar os dentes pela manhã, após o café da manhã, ajuda a remover quaisquer partículas de alimentos que possam ter ficado na boca e que, de outra forma, permitiriam o crescimento da placa durante o dia. Para a maioria das pessoas, pode levar várias horas até a próxima refeição – que é o momento em que os dentes podem se reparar por meio do processo de mineralização. Desde que você evite lanches ou bebidas açucaradas, como doces e refrigerantes, sua boca pode aproveitar esse tempo (com a ajuda de minerais benéficos encontrados naturalmente na saliva) para reparar o esmalte. Beber água da torneira também pode ajudar a manter os dentes limpos durante o dia, pois lava todas as partículas de comida deixadas nos dentes. Além disso, pequenas quantidades de flúor (um mineral natural que ajuda a reparar o esmalte) são freqüentemente encontradas na água da torneira, o que pode adicionar proteção adicional.

Às vezes pode ser perigoso, no entanto, escovar os dentes imediatamente depois de comer. Escovar muito cedo depois de comer pode fazer com que certos alimentos (especialmente aqueles com alta acidez) se espalhem pela boca, o que, por sua vez, pode danificar os dentes. Geralmente é melhor esperar cerca de uma hora depois de comer antes de escovar os dentes.

À noite

Durante a noite, nossa capacidade de produzir saliva geralmente é mais baixa – o que é um momento oportuno para a placa e outras bactérias nocivas causarem danos aos nossos dentes. Os ácidos não são mais eliminados devido à falta de saliva. Ao não escovar os dentes à noite, perdemos qualquer proteção. Isso deixa nossos dentes vulneráveis. Se você está consumindo alimentos pegajosos, como pão e arroz, as partículas podem facilmente ficar presas nos dentes ou entre eles em locais de difícil acesso, facilitando o desenvolvimento da placa. Escovar os dentes antes de dormir protege os dentes e ajuda a evitar que esses problemas se desenvolvam (ou piorem) enquanto você dorme.

Preciso escovar três vezes ao dia?

Quando eu era criança, você deve se lembrar de ouvir que era importante escovar os dentes três vezes ao dia, geralmente após cada refeição. Não é necessário, no entanto, escovar três vezes ao dia (embora não seja necessariamente ruim para você). De fato, alguns estudos mostraram que escovar os dentes três vezes ao dia pode melhorar a saúde do coração. Se você decidir escovar os dentes com mais frequência, é importante certificar-se de que está escovando os dentes corretamente. Se você escovar com muita força, pode acabar danificando o esmalte dos dentes, o que pode levar a outros problemas.

Dicas para escovar os dentes corretamente

Se você escovar os dentes apenas uma vez por dia, é especialmente importante certificar-se de que está escovando da maneira certa. Mesmo que você escove duas vezes ou mais, uma escovação inadequada pode prejudicar sua saúde bucal. Aqui estão algumas dicas para garantir que você realmente se beneficie ao escovar os dentes.

Use uma escova de dentes nova

Você deve trocar sua escova de dentes uma vez a cada quatro meses, pois isso garantirá que as cerdas estejam frescas. Com o tempo, nossas escovas de dentes se desgastam naturalmente e se tornam menos eficazes na limpeza. Além disso, germes, bactérias e até mesmo fungos podem crescer naquela escova de dentes realmente velha com a qual você está tentando limpar os dentes, por isso é importante substituí-la pelo menos a cada 4 meses.

Escove pelo tempo certo

Geralmente, nos dizem para escovar os dentes por dois minutos. Isso porque nos dá tempo suficiente para garantir que alcançamos todas as áreas da boca. Se você tiver problemas para controlar quanto tempo gasta escovando os dentes, uma escova de dentes elétrica pode ser útil. Muitas escovas de dentes elétricas desligam automaticamente após dois minutos. Alguns podem até fazer pausas a cada 30 segundos, o que “diz” para você passar para uma nova seção da boca.

Use uma escova de dentes elétrica

Vários estudos descobriram que as escovas de dentes elétricas são mais eficazes na limpeza dos dentes do que as manuais. Em um estudo conduzido por um período de 11 anos, os pesquisadores descobriram que o uso de escovas de dentes elétricas resultou em 22% menos recessão gengival e 18% menos cárie dentária. Uma escova de dentes elétrica, no entanto, é tão eficaz quanto o restante de sua rotina de higiene bucal, que deve incluir o uso do fio dental pelo menos uma vez por dia, bem como o enxágue com enxaguatório bucal.

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